Aus meinem Buch „On the Road…Coming Home“ herausgegeben Dezember 2020

04.03.15

Tatsächlich finden wir unsere Antworten auf unsere Fragen nur in uns. Allerdings nur dann, wenn wir bereit sind, uns zu begegnen. Wenn wir bereit sind, in uns hineinzuschauen, in uns hineinzuhören. Wenn wir bereit sind, unser Inneres, unseren inneren Raum zu betreten und uns dort vertraut zu machen, zurechtzufinden; diesen Raum zu entdecken und Licht in das Dunkel dieses Raumes zu bringen und auch ein Stück weit Ordnung; ihn also aufzuräumen.

Ich glaube, es ist mit diesem inneren Raum tatsächlich so wie mit einer Wohnung oder einem Haus. Also unserer Wohnung, unserem Haus, in dem es einen Raum gibt, den wir schon seit langem nicht mehr richtig betreten haben. Wir haben immer wieder Sachen in diesen Raum gestellt, von denen wir nicht wussten, wo wir sie lagern sollen oder was wir mit ihnen machen sollen. Wir haben diese Sachen in diesen Raum gestellt und ihn dann wieder zugemacht. Die Rollläden dieses Raumes sind heruntergelassen. Er ist dunkel. Wir wissen, dass es diesen Raum gibt und wir wissen auch, dass wir uns davor drücken, ihn richtig zu betreten und genauer hinzuschauen, was in ihm drin ist. Zu schauen, was wir noch brauchen und was wir im Grunde genommen ausmisten sollten. Einfach mal die Rollläden hochzumachen und Licht in den Raum zu bringen. Und Klarheit.

Wir wissen, dass wir dies tun sollten, aber wir spüren ein Unbehagen bei diesem Gedanken. Wir spüren einen Widerstand und wir tun es deshalb nicht. Wir stellen nur immer wieder Sachen hinein in diesen Raum, mit denen wir gerade nichts mehr anfangen können, aber bei denen wir auch nicht entscheiden wollen: brauchen wir sie irgendwann noch einmal? Heben wir sie deshalb auf oder sollten wir diese Sachen nicht lieber wegwerfen? Wir stellen diese Dinge einfach in den Raum hinein, bis er voll ist. Bis wir die Tür kaum noch zu kriegen.

Ja, so geht es nicht wenigen von uns mit uns selbst, mit unserem inneren Bereich.  Unser Inneres, das ist der Raum, der Raum mit den vielen Dingen, die teilweise nützlich sind, attraktiv und teilweise unnütz, überflüssig, veraltet. Da sind auch Spinnweben, Staub, Durcheinander und Dunkelheit.

Nun ist es aber so, dass genau in diesem Raum, den wir schon so lange nicht mehr richtig betreten, aufgeräumt und uns angeschaut haben, die Antworten auf unsere persönlichen Fragen liegen. Die Fragen, die uns selbst und unser Leben betreffen und die uns wirklich zum Teil schon sehr lange beschäftigen. Da wir diesen Raum aber nicht betreten wollen, fangen wir an, die Antworten auf unsere Fragen im Draußen zu suchen. Bei anderen Menschen, in Tätigkeiten, in Zeitschriften, in Büchern, in Religionen, in Wissenschaften oder in materiellen Dingen. Oder aber wir lenken uns einfach nur ab, um unsere Fragen nicht mehr zu spüren und zu hören und damit auch keine Antworten mehr auf diese Fragen suchen zu müssen.

Bücher, Religionen, andere Erfahrungen, die Antworten anderer Menschen auf ihre Fragen können wirklich wichtige, nützliche Impulse und Hilfestellungen bei dem Auffinden unserer eigenen Antworten auf unsere Fragen für uns sein. Aber sie werden uns bei unserer Suche nach unseren Antworten nur unterstützen, wenn wir bereit sind, diesen Raum in uns, dem wir schon so lange aus dem Weg gehen, zu betreten und ihn kennenzulernen.

Wenn wir also bereit sind, uns selbst zu begegnen, in uns selbst hineinzuhören und hineinzuschauen. Uns selbst als Menschen mit eigenen Bedürfnissen, Gefühlen, Überzeugungen und einer eigenen Persönlichkeit kennenzulernen. Der Raum in uns, in dem wir unsere Antworten auf unsere Fragen finden werden, das sind wir selbst. Wir lernen, uns mit uns selbst zurechtzufinden, zwischen wichtigem und unwichtigem in uns zu unterscheiden, veraltete und überholte Erfahrungen auszumisten, Licht in unser Dunkel zu bringen und so nach und nach herauszufinden, wer wir wirklich sind und was wir wirklich wollen in unserem Leben.

Wir werden unsere Antworten auf unsere Fragen, die uns schon so lange beschäftigen, nur in uns finden. Aber das dann ganz sicherlich! 

Was haben dieser Song der Beatles und unser internes Beruhigungssystem gemeinsam?

Der Song „Let it be“ ist pure Beruhigung

Seine Botschaft ist: Lass es sein, Dir ständig Sorgen zu machen und immer das Schlimmste zu erwarten. Lass es sein, Angst vor der Zukunft zu haben und immer wieder an Dir selbst zu zweifeln.

Druck und Sorgen sind oft bei uns ziemlich groß

Viele von uns kennen diese Stimmungen: Wir stehen unter Druck, haben das Gefühl, wir kommen mit unserer Arbeit nicht mehr hinterher. Jeder scheint, etwas von uns zu wollen. Und es ist für uns unmöglich, allen Erwartungen gerecht zu werden. Wir fühlen uns überfordert und nicht selten sogar ohnmächtig und hilflos dem Leben ausgeliefert. Wir machen uns Sorgen um unsere Zukunft. Und haben das Gefühl bei allem, was wir tun, nie genug zu sein.

Wir sehnen uns nach Licht, Entspannung und Zuversicht

Und dann plötzlich wie durch Zauberhand verschwindet dieses bedrohliche und bedrückende Szenario. Die schwarzen Wolken um uns herum lösen sich auf. Die Sonne leuchtet immer heller vom Himmel. Und alles um uns herum beginnt bunt und lebendig zu strahlen. Wie durch ein Wunder entspannen sich unser Körper, unser Denken und unser Fühlen. Die Welt um uns herum wird warm, bunt und sanft. Das ist das Lebensgefühl, das wir uns sehnlichst wünschen. Und das viele von uns viel zu selten haben.

Unser internes Beruhigungssystem schafft uns Erleichterung

Verantwortlich für diesen wundersamen Stimmungswechsels ist in den Augen der Psychologie unser internes Beruhigungssystem. Für Prof. Dr. Gerhard Roth, einen der anerkanntesten Neurobiologen im deutschsprachigen Raum, ist das interne Beruhigungssystem eines der 6 psychoneuralen menschlichen Grundsysteme. (siehe u.a. Roth, G. & Strüber, N.  Wie das Gehirn die Seele macht. Stuttgart, 2018).

Die 6 psychoneuralen Grundsysteme sind entscheidend für unsere Persönlichkeit

Zu ihnen gehören u.a. auch das Stressverarbeitungssystem, das interne Bewertungs- und Motivationssystem und das Bindungssystem. Alle 6 psychoneuralen Grundsysteme gemeinsam haben nach Roth einen entscheidenden Einfluss auf die individuelle Persönlichkeit. Und unsere psychische und körperliche Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Wie können wir uns in stressigen Situation selbst schützen?

Das Stressverarbeitungssystem ist dafür verantwortlich, ab wann eine belastende Situation zu negativen Stress (= Dystress) wird. Dieser kann, wenn er länger anhält, zu Erkrankungen führen. Je stabiler und besser das Stressverarbeitungssystem entwickelt ist, desto mehr belastende Situationen können wir aushalten, ohne negativ gestresst zu sein. Und wenn der Stress zu groß wird oder uns Sorgen und Ängste belasten, können wir uns mit unserem internen Selbstberuhigungssystem wieder „herunterfahren“. Wir beruhigen und entspannen uns selbst.

Serotonin ist unser „Glückshormon“

Neurobiologisch gesehen wird in dem Moment der Selbstberuhigung der Botenstoff Serotonin in unserem Nervensystem ausgeschüttet. Er vermittelt unserer Psyche die Botschaft. „Es ist doch alles nicht so schlimm. Du schaffst es. Beruhige Dich, denn alles wird gut werden.“ Mit Hilfe unseres Beruhigungssystems und der Ausschüttung von Serotonin wandeln sich unsere dunklen, angespannten Stimmungen in helle, glückliche Stimmungen. Deshalb wird Serotonin volkstümlich auch als „Glückshormon“ bezeichnet.

Stressverarbeitung und Selbstberuhigung als wichtige Bausteine unserer Resilienz

Sowohl das Stressverarbeitungssytem als auch das interne Beruhigungssystem sind in einer gut und stabil entwickelten Form ganz wichtige Bausteine der menschlichen Resilienz. Diese ist verantwortlich für unsere Gesunderhaltung in belastenden und herausfordernden privaten und beruflichen Lebenssituationen. Je höher unsere Resilienz, desto mehr belastende Situationen können wir aushalten, ohne krank zu werden.

Resilienz lässt sich zum Glück trainieren

Wenn diese beiden psychoneuralen Grundsysteme und damit auch unsere Resilienz schlecht entwickelt sind, lassen sich diese in speziellen Trainings verbessern. Und insbesondere auch professionelles Coachings ist sehr gut dazu geeignet, Stressverarbeitung und Selbstberuhigung weiterzuentwickeln. Dies lohnt sich auf jeden Fall. Und es ist sogar ratsam in einer Zeit, in der der Leistungsdruck sowohl privat als auch beruflich immer größer wird.
Damit wir auch in diesen Zeiten gesund bleiben.

Aber was hat nun tatsächlich der Song „Let it be“ mit unserem internen Selbstberuhigungssystem zu tun?

Als John McCartney 1968 diesen Song schrieb, hatten die Beatles, wie McCartney später sagte, eine Menge schlechter Zeiten hinter sich. Druck, Drogen, Schlaflosigkeit, Streitereien, also eine Menge negativen Stress. In einer jener Nächte träumte McCartney von seiner Mutter Mary. Sie war gestorben, als McCartney 14 Jahre alt war. Und seine Mutter soll in diesem Traum zu ihm gesagt haben, dass alles gut werden würde. Dieser Satz seiner Mutter in der dunkelsten Zeit seines Lebens hat Mc Cartney etwas Kraft gegeben, wie er selbst später sagte.

John McCartney und seine Botschaft an uns: „Let it be“

Die Streitereien, die die Beatles in jener Zeit untereinander hatten und der Traum und die Botschaft seiner Mutter verarbeitete McCartney dann in dem Song „Let it be“.
Der Song ist eine Aufmunterung an alle Menschen, die gerade eine schwere, dunkle Zeit durchleben. Es ist die Aufforderung an uns „Let it be“. Und das heißt in Deutsch: „Lass es sein, lass es bestehen“. Oder „Nimm es hin“, „Akzeptiere es“, „Toleriere es“. Denn alles wird gut gehen und gut werden.

Wie wir unser internes Beruhigungssystem aktivieren können

Solche Aussagen eines anderen Menschen aber auch eine wunderschöne, sanfte Erfahrung oder ein bewegendes und beruhigendes Naturschauspiel können unser internes Beruhigungsystem aktivieren. Und wenn wir diese Worte zu uns selbst sagen und uns diese Gefühle von Wärme, Beruhigung, Ermutigung selbst geben, dann erzeugt unser internes Beruhigungssystem diese wunderbare und friedliche Stimmung ebenfalls in uns. Es schüttet dann ebenfalls diesen „glücksbringenden“ Botenstoff Serotonin aus. Die Fähigkeit zur Selbstberuhigung ist eine wertvolle Kompetenz. Und sie ist trainierbar.

Meine Begegnung mit Beatles Song „Let it be“ in Norditalien

Ich habe eine solche Situation vor wenigen Tagen hier in Norditalien am Comer See erlebt. Die Sonne tauchte plötzlich auf, die Stimmung war ruhig und friedlich und dann klang da dieses Lied der Beatles im Hintergrund. Und es wurde immer intensiver, als ich in die Sonne schaute.
Und ich entspannte mich und dachte: „Es ist doch alles ganz in Ordnung. Lass einfach los und lass es sein! Alles wird gut werden.“

Und hier findet Ihr mein Video zu diesem Augenblick auf Youtube.